Yoga Übung: Tiefer Ausfallschritt mit seitlicher Drehung

in palnet •  last year 

Tiefer Ausfallschritt mit seitlicher drehung.jpg

Diese Übung ist ein gutes Ganzkörpertraining. Sie ist besonders gut für Po, Bein und Armmuskulatur.

Man startet im Stand und macht einen großen Schritt nach vorne. Danach geht man langsam in die Knie nach unten. Sobald man das Knie im circa 90° winkel hat, nimmt man die Hand auf der Seite des hinteren Beines und stellt diese auf dem Boden.

Die andere Streckt man in die Höhe.

Das Hintere Bein steht auf den Zehenspitzen auf.

Wenn man in der Pose ist kann man diese 20 Sekunden lang halten und dann die Übung mit der anderen Körperseite wiederholen.

Man sollte möglichst den Rücken gerade halten bei der Übung. Auch sollte man ruhig und gleichmäßig atmen.

Viel Spaß bei der Übung

@freddio

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Danke dir für die Übungen! Probiere mich momentan durch und hab echt ein bisschen zu kämpfen..^^

Freut mich sehr das du die Übungen ausprobierst. Mit der Zeit wirst du sehen, das man sich sehr schnell mit regelmäßigen Training steigern kann ;)

Ja, die ist gut... die kenn ich.
Gerade gemacht, geht noch alles :)
Du bist deutsch?
Grüße aus Berlin

Super, ja ich bin Deutsch.

Ebenfalls schöne Grüße