Entrenamiento de voleibol pretemporada: Técnica básica

in sportstalk •  5 months ago  (edited)

image.png

En esta serie de artículos trato de describir algunas técnicas de entrenamiento que he utilizado durante mis años de entrenador de categorías base y este ultimo año con el equipo de SM2 de Calasancias Coruña.

En este caso se describirán los primeros entrenamientos de pretemporada 19/20. Inicialmente vamos a comenzar con entrenamientos de técnica centrados en acciones individuales.

separadorCalas.PNG

Se comienza el entrenamiento con ejercicios de calentamiento de las articulaciones comenzando por tobillos, rodillas, cintura, cuello, hombros, etc.

image.png

Técnica dedos y brazos por trios

Los jugadores se colocan por trios a lo ancho del campo. En un lado se ponen dos jugadores y del otro 1, sale el balón del lado de dos y se cambia de lado mientras van tocando de dedos.

image.png

Luego hacemos lo mismo con el toque de brazos.

image.png

Defensa en trios, posiciones fijas

image.png

En este caso se coloca un jugador en la red que remata a dos que están en posiciones defensivas sucesivas.

Es importante tener claro responsabilidades en la zona de conflicto, siempre defenderá hacia el lado externo del campo. El de 2 cogerá hacia delante de la linea de 3 metros, el de 1 cogerá su lado derecho y el de 6 cogerá toda la zona del fondo.

image.png
Luego se realizará el mismo ejercicio cambiando las diagonales.

separadorCalas.PNG

A partir de aqui dividimos los jugadores en dos grupos, por un lado un colocador con los centrales y el resto de receptores en otro campo. Los receptores se centrarán en un ejercicio de recepción ataque y los centrales trabajarán su ataque en K2 en el otro grupo.

Técnica de recepción/ataque

image.png

Los jugadores se colocan como en el diagrama. Uno estará a la recepción fijo, otro a la colocación. El resto de jugadores rotarán del saque al ataque en posición 4 o posición 2. El saque deberá ser de control sobre el jugador receptor. La colocación por el momento alta y el objetivo del ataque será o diagonal fuerte o linea fondo.

rece7.PNG

Entrenamiento con los centrales

Se coloca a los centrales en uno de los campos, con uno atrás y otro delante en la red con el colocador. Se le lanza el balón al central en 6 que mandá un free sobre el colocador. El otro central entra a rematar y practica determinadas jugadas con el colocador.

image.png

Se puede introducir un bloqueo de otro central para obligar a cambiar el remate al central.

image.png

Saque

Para finalizar la hora y media de entrenamiento se dejará 10 minutos de saque libre, poniendo el énfasis en buscar buen golpeo sobre zona de saque previamente determinada.

comentaseparador.png

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE STEEM!
Sort Order:  

This post earned a total payout of 0.056$ and 0.042$ worth of author reward which was liquified using @likwid. To learn more.