Entrenamiento de voleibol de pretemporada: Tecnica básica segunda semana

in volleyball •  5 months ago  (edited)

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En esta serie de artículos trato de describir algunas técnicas de entrenamiento que he utilizado durante mis años de entrenador de categorías base y este ultimo año con el equipo de SM2 de Calasancias Coruña.

En estos articulos no se pretende dar las claves de los gestos técnicos ni se puede aportar la experiencia generada por un entrenador a lo largo del tiempo. Solo se pretenden dar ideas para generar ejercicios que puedan resultar útiles para otros equipos y ayudarles a mejorar sus entrenamientos.

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Calentamiento

Se realizan ejercicios de calentamiento de articulaciones y de entrada en calor con algo de carrera continua, poniendo atención a tobillos, rodillas, hombros y cuello. Si se tienen gomas elásticas también sería bueno realizar ejercicios de fortalecimiento de maniguitos en los hombros.

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Calentamiento con balón.

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Los jugadores se colocan por trios o parejas para hacer lanzamientos y posteriormente tocar de dedos y brazos. En el caso de los trios se realizará con movilidad intercambiando posiciones como se muestra en la figura.

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5vs5 campo completo

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Ataque zaguero y defensa con doble bloqueo de los jugadores delanteros. Intentar buscar continuidad del juego. Buscar balón alto y separado con este fin.

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Desplazamiento de bloqueo de los centrales

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Se coloca una linea de bloqueo de un lado de la red y del otro lado dos jugadores en las varillas con un colocador en el medio. Estos 3 comienzan a mandarse el balon de dedos, del colocador a una de las alas y vuelta. El bloqueo del otro lado debe vascular hacia cada uno de los lados para llegar al ala a la vez que el balón. El colocador deberá intentar engañar al bloqueo.

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Ataque libre

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Realizar ataque sin bloqueo o con 1v1 para ir compenetrandose con los colocadores. Empezar con ataque alto e ir acelerando según haya confianza. Los centrales pueden comenzar atacando también balón ala y terminar atacando ataque de primer tiempo.

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Los objetivos deben ser linea clara o diagonal corta.

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Recepción y K1

Saque controlado sobre receptores en zona 6 y 5 principalmente. Tras la recepción el colocador intenta primer tiempo o segundo tiempo al 4 no receptor o al 6 no receptor.

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Ataque en K2 ante freeball

Se lanza balón facil desde un lado del campo con 3 ataques montados. Del otro lado se tiene tres bloqueos y un jugador en defensa 5 sobre el que deberán realizarse los ataques.

Se irá rotando probando primero con el colocador delantero y luego con zaguero. Al venir de un freeball se deberá acelerar mucho el juego. El primer toque es muy importante.

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Estiramientos y fin del entrenamiento.

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Buen post; sugerimos dar el debido crédito a las imágenes mediante la inclusión de fuentes, para más información: leer acá

Hola, si las imágenes son todas mías como debería poner la fuente?

En el enlace leer acá de nuestro primer comentario, lo dice.

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